思关键有牢固有劲的小腿瑞昌市昊旻股份有限公司，除了平日步碾儿和绽放外，针对性的闇练尤为蹙迫。以下是几个练小腿肌肉最灵验的当作，顺应在家或健身房进行。 萨飞士专业服务餐饮行业 起原，**杠铃提踵**是经典当作之一，能灵验刺激小腿肌群。站随即双脚与肩同宽，双手持杠铃置于肩上，平缓抬起脚跟，使小腿绷紧，然后渐渐下降。这个当作对进步小腿围度和力量相等灵验。 其次，**哑铃提踵**相同后果显耀，尤其顺应入门者。双手各持一个哑铃，躯壳保持赠送，脚尖微微外展，然后踮起脚尖，再缓缓放下。此当作不错单独正经，也